PREGUNTAS FRECUENTES
Encuentra respuestas a las dudas más comunes sobre nuestro programa de actividad física para adultos mayores. Si no encuentras lo que buscas, no dudes en contactarnos directamente.
¿Para quién está diseñado este programa?
Nuestro programa está específicamente diseñado para adultos mayores de sesenta años que desean mejorar su salud, movilidad y calidad de vida a través de la actividad física. No importa cuál sea tu nivel actual de condición física, si nunca has hecho ejercicio o si eres una persona activa buscando un programa más especializado, smelurav tiene opciones para ti.
Trabajamos con personas en todas las etapas de movilidad, desde aquellas que caminan con dificultad hasta quienes buscan mantener y mejorar su nivel actual de actividad. Lo más importante es tu deseo de invertir en tu salud y bienestar.
¿Necesito tener experiencia previa en ejercicio?
Absolutamente no. De hecho, muchos de nuestros participantes más exitosos comenzaron sin ninguna experiencia previa. Nuestro programa está diseñado para adaptarse completamente a tu nivel individual. Si nunca has hecho ejercicio, comenzaremos con movimientos muy básicos y seguros, construyendo gradualmente tu fuerza y confianza.
Cada ejercicio puede modificarse para hacerlo más fácil o más desafiante según tus necesidades del momento. Tu instructor trabajará contigo personalmente para asegurarse de que te sientas cómodo y seguro en todo momento.
¿Qué tipo de ejercicios voy a realizar?
Nuestro programa incluye una variedad de ejercicios diseñados específicamente para adultos mayores. Trabajamos en cuatro áreas principales: fuerza muscular, flexibilidad, equilibrio y resistencia cardiovascular. Los ejercicios pueden incluir caminatas controladas, movimientos de resistencia suave, estiramientos, ejercicios de equilibrio y coordinación.
Todo se hace de manera progresiva y segura. Nunca te pediremos que hagas algo que te cause incomodidad. Los ejercicios están diseñados para mejorar tu capacidad funcional diaria, ayudándote a realizar actividades cotidianas con mayor facilidad y confianza.
¿Cuánto tiempo dura cada sesión?
Las sesiones típicas duran entre cuarenta y cinco minutos y una hora, incluyendo calentamiento y enfriamiento. Este tiempo está optimizado para proporcionar máximos beneficios sin causar fatiga excesiva. Entendemos que la energía y resistencia varían, por lo que siempre puedes ajustar la duración según cómo te sientas ese día.
La frecuencia recomendada es de dos a tres sesiones por semana, aunque esto se puede ajustar según tus objetivos personales y disponibilidad. La consistencia es más importante que la intensidad, así que trabajamos contigo para crear un horario sostenible a largo plazo.
¿Cuánto cuesta el programa?
Ofrecemos planes flexibles que comienzan desde ciento cincuenta mil pesos colombianos al mes. Este precio incluye sesiones personalizadas, evaluaciones periódicas de progreso y acceso a nuestro equipo de apoyo. Entendemos que cada persona tiene necesidades diferentes, por eso ofrecemos varios niveles de membresía.
No requerimos contratos a largo plazo. Puedes comenzar mes a mes y ajustar tu membresía según tus necesidades. También ofrecemos descuentos para parejas que se inscriben juntas. Contáctanos para conocer todas las opciones disponibles y encontrar la que mejor se ajuste a tu presupuesto.
¿Qué debo llevar a las sesiones?
Necesitarás ropa cómoda que permita movimiento libre, como pantalones deportivos o leggings y una camiseta holgada. El calzado debe ser cerrado y con buen soporte, como zapatillas deportivas. No se requiere equipo especial, todo el equipamiento necesario está disponible en nuestras instalaciones.
Te recomendamos traer una botella de agua para mantenerte hidratado durante la sesión y una toalla pequeña si lo deseas. Si usas algún dispositivo de asistencia como bastón o andador, puedes traerlo si te hace sentir más cómodo, aunque trabajaremos en mejorar tu movilidad independiente de manera progresiva.
¿Cuándo veré resultados?
Cada persona progresa a su propio ritmo, pero muchos participantes reportan sentirse con más energía y mejor estado de ánimo después de las primeras dos semanas. Los cambios físicos mensurables en fuerza, equilibrio y movilidad generalmente comienzan a notarse después del primer mes de práctica consistente.
Los beneficios continúan acumulándose con el tiempo. Después de tres meses, la mayoría de las personas experimentan mejoras significativas en su calidad de vida diaria, como mayor facilidad para subir escaleras, mejor equilibrio al caminar y más resistencia para actividades cotidianas. Los resultados a largo plazo incluyen mejor salud cardiovascular, mayor densidad ósea y mantenimiento de la masa muscular.
¿Puedo cancelar en cualquier momento?
Sí, nuestras membresías son flexibles y sin compromiso a largo plazo. Puedes cancelar tu membresía en cualquier momento con un aviso previo de treinta días. No hay penalizaciones por cancelación ni tarifas ocultas. Creemos que debes continuar con el programa porque te beneficia, no porque estés atado a un contrato.
También ofrecemos la opción de pausar tu membresía temporalmente si necesitas tomar un descanso por viaje, situaciones personales o cualquier otra razón. Tu salud y bienestar son lo primero, y queremos que smelurav se adapte a tu vida, no al revés.
¿Ofrecen sesiones virtuales?
Sí, ofrecemos tanto sesiones presenciales como virtuales para adaptarnos a tus preferencias y circunstancias. Las sesiones virtuales se realizan a través de videollamada, donde tu instructor puede verte y guiarte en tiempo real, corrigiendo tu forma y respondiendo preguntas inmediatamente.
Muchos participantes combinan sesiones presenciales y virtuales según su horario y preferencias. Las sesiones virtuales son especialmente convenientes en días de clima adverso o cuando el desplazamiento es difícil. El nivel de personalización y atención es el mismo independientemente del formato.
¿Puedo probar antes de comprometerme?
Absolutamente. Ofrecemos una sesión de evaluación inicial gratuita donde puedes conocer nuestras instalaciones, hablar con un instructor y experimentar cómo es una sesión típica. Esta evaluación nos permite entender tus necesidades y objetivos, y te da la oportunidad de ver si smelurav es adecuado para ti.
Durante esta sesión inicial, realizaremos una evaluación básica de tu movilidad y condición física actual sin ninguna presión o compromiso. Es tu oportunidad para hacer todas las preguntas que tengas y sentirte completamente cómodo con tu decisión antes de inscribirte.
¿En qué ciudades están disponibles?
Actualmente tenemos presencia física en las principales ciudades de Colombia, incluyendo Bogotá, Medellín, Cali, Barranquilla y Bucaramanga. Nuestras sesiones virtuales están disponibles para cualquier persona en Colombia con acceso a internet, lo que nos permite alcanzar a personas en ciudades más pequeñas y áreas rurales.
Estamos constantemente expandiendo nuestra presencia física a más ciudades basándonos en la demanda. Si tu ciudad no está en la lista actualmente, considera nuestras opciones virtuales o contáctanos para expresar tu interés, ya que esto nos ayuda a priorizar futuras expansiones.
¿Aún Tienes Dudas?
Estamos aquí para ayudarte. Si no encontraste la respuesta a tu pregunta, contáctanos directamente y con gusto te brindaremos toda la información que necesites para tomar la mejor decisión para tu salud y bienestar.
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